經(jīng)常失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。改善失眠需要綜合多種方法，包括調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、治療相關(guān)疾病、調(diào)整用藥等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態(tài)容易引起失眠。可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前長時(shí)間使用手機(jī)、電腦，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食，保持規(guī)律的作息時(shí)間。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致失眠。需積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 失眠是一種常見的癥狀，通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況下可以得到改善。如果失眠嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。