脂肪肝的身體養(yǎng)護(hù)需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、戒除不良習(xí)慣等方面入手。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免飲酒，控制糖分?jǐn)z入。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于身體代謝的正常進(jìn)行。 4.控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕脂肪肝。 5.戒除不良習(xí)慣：如戒煙，減少久坐時(shí)間，避免長期精神緊張。 總之，養(yǎng)護(hù)身體改善脂肪肝需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果脂肪肝較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。