坐久了、彎腰時腰疼，躺床上不疼，可能是腰肌勞損，但也可能是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰部筋膜炎等原因引起。恢復時間因病因、病情輕重、治療方法及個人體質而異。 1.腰肌勞損：多因長期腰部姿勢不良、過度勞累等導致。腰部肌肉出現慢性損傷，產生疼痛。治療以休息、物理治療、藥物治療為主，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。一般經過數周的治療和休息可逐漸緩解。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。除腰疼外，還可能伴有下肢放射痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、甘露醇等），嚴重者需手術。恢復時間較長，可能數月甚至更久。 3.腰椎管狹窄：腰椎管狹窄導致神經受壓，引起腰部及下肢疼痛。治療方法有保守治療和手術治療。保守治療包括休息、藥物（如維生素 B12、腰痛寧膠囊等），手術效果相對確切，但恢復時間因人而異。 4.腰椎滑脫：腰椎椎體相對位置改變，引起腰疼。輕度滑脫可保守治療，重度滑脫需手術。恢復時間取決于治療方式和個體差異。 5.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，與勞損、寒冷等有關。治療包括熱敷、按摩、藥物治療（如洛索洛芬鈉、美洛昔康等），通常數周可好轉。 出現腰疼應及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，注意腰部保暖，避免過度勞累，加強腰部肌肉鍛煉，有助于促進恢復。