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神經衰弱患者睡前應做哪些事

2018-08-16 16:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：甲狀腺結節

問題：

神經衰弱患者睡前應做哪些事

回答1
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陳文雄主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

神經內科

神經衰弱患者睡前可通過放松身心、調整環境、避免刺激、適度活動、養成習慣等來改善睡眠。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.放松身心：可進行深呼吸、冥想或漸進性肌肉松弛訓練。
2.調整環境：保持臥室安靜、黑暗和溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.避免刺激：睡前1小時不看電子屏幕，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲品。
4.適度活動：如簡單的瑜伽伸展或散步，但避免劇烈運動。
5.養成習慣：每天在固定時間上床睡覺，培養睡前儀式感，如泡個熱水澡。
通過這些睡前準備，有助于神經衰弱患者改善睡眠質量，緩解癥狀。
2018-08-17 11:09

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