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焦慮癥如何進行有效的自我治療？

2024-09-26 16:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

腺樣體面容怎樣有效矯正

回答1
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謝佳主任醫師

廣州市第十二人民醫院

三級

耳鼻咽喉頭頸外科

焦慮癥的自我治療方法包括心理調節、運動鍛煉、規律作息、飲食調整、社交支持等。 1.心理調節：當焦慮出現時，反復給自己積極的心理暗示，如“我能應對”。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，像慢跑、游泳，能緩解焦慮。 3.規律作息：保證充足睡眠，有助于穩定情緒。 4.飲食調整：多吃富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果。 5.社交支持：和親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。通過以上多種自我治療方法的綜合運用，可在一定程度上改善焦慮癥狀，但嚴重時仍需尋求專業幫助。
2024-09-27 12:19

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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