失眠癥患者可通過補(bǔ)充一些維生素來改善睡眠，同時(shí)還需注意生活習(xí)慣的調(diào)整，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1. B 族維生素：包括維生素 B1、B6、B12，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕焦慮情緒，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
2. 維生素 E：有助于改善血液循環(huán)，對(duì)因不安腿綜合征導(dǎo)致的失眠有一定輔助作用。
3. 規(guī)律作息：保持固定的入睡和起床時(shí)間，每天保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜打亂生物鐘。
4. 飲食調(diào)整：減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入，睡前避免飲酒和吃油膩、辛辣食物。
5. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，但睡前 2 小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
6. 心理調(diào)節(jié)：保持平和的心態(tài)，避免精神壓力過大，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。
通過補(bǔ)充維生素以及綜合調(diào)理生活方式，有助于緩解失眠癥狀。但如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。