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2018-08-16 16:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

失眠心跳過快日常需留意哪些事項

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠心跳過快在日常生活中，要留意飲食、作息、情緒、運動、環境等方面。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食：避免咖啡、濃茶、辛辣油膩食物，減少酒精攝入。多吃新鮮蔬果，適量攝入富含鎂、鉀的食物，如香蕉、菠菜等。
2.作息：保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，中午可適當午休，但不宜過長。
3.情緒：學會調節情緒，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松。
4.運動：適度運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在睡前劇烈運動。
5.環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
6.監測：定期測量心率和血壓，了解身體狀況。
7.避免刺激：睡前不看刺激性的影視作品或書籍。
總之，通過在這些方面的留意和調整，有助于改善失眠和心跳過快的癥狀。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因。
2018-08-19 12:57

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