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2018-08-16 14:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

怎樣有效預防糖尿病？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許伍華副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

內分泌科

預防糖尿病，重點在于生活方式的調整，包括合理膳食、規律運動、控制體重、定期體檢以及管理心理壓力。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.合理膳食：均衡攝入各類營養素，減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，限制加工食品和含糖飲料。
2.規律運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于維持健康的體重和提高胰島素敏感性。
3.控制體重：通過健康飲食和運動維持正常體重，避免肥胖，特別是腹部脂肪過多，這與胰島素抵抗密切相關。
4.定期體檢：對于有糖尿病家族史或其他風險因素的人群，應定期監測血糖水平，早期發現并干預。
5.管理心理壓力：長期的心理壓力會影響血糖控制，學習壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，有助于維持血糖穩定。
通過上述生活方式的調整，可以顯著降低糖尿病的風險。記住，預防總是勝于治療，積極的生活方式選擇是預防糖尿病的關鍵。
2018-08-21 10:21

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