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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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酸棗對失眠有一定輔助作用，失眠的類型多樣，包括入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、多夢、睡眠質(zhì)量差等。改善失眠的方法包括飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、運動改善、藥物治療、中醫(yī)治療等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2018-08-25 23:15
1.飲食調(diào)理：適當(dāng)食用酸棗仁粥、百合蓮子羹等，避免睡前吃辛辣、油膩食物。
2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、冥想等減輕壓力和焦慮，保持良好心態(tài)。
3.運動改善：進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。
4.藥物治療：入睡困難可選用唑吡坦；睡眠淺易醒可用艾司唑侖；早醒可選地西泮。但藥物需遵醫(yī)囑使用。
5.中醫(yī)治療：如針灸、按摩穴位，或服用中藥調(diào)理。
總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若失眠嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
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就醫(yī)問藥
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