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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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區永康 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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睡眠障礙者可通過飲食調整改善睡眠，包括食物選擇、飲食規律、食療粥湯、食用堅果等。 1.食物選擇：飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物，減少咖啡和濃茶攝入，多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、龍眼等。 2.飲食規律：三餐規律，定時定量，避免睡前過飽或饑餓。 3.食療粥湯：可食用百合蓮子粥、酸棗仁粥等，有寧心安神之效。 4.食用堅果：核桃富含營養，對大腦有益，有助于改善睡眠。 5.其他注意：睡前避免飲酒，保持水分攝入適中。 食療對睡眠障礙有一定輔助作用，但還需綜合調理，必要時尋求專業幫助。
2024-09-27 07:49
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宋發全 / 主任醫師
擅長：從事耳鼻咽喉頭頸外科臨床工作30余年，具有豐富的臨床醫學經驗。精通鼻科、咽喉科及頭頸外科手術：鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊腫， 咽炎，喉炎，聲帶疾病、鼾癥、腺樣體扁桃體等，對耳鳴耳聾，中耳炎等疾病也有較深研究。
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