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肩周炎患者可通過多種運動方式促進康復，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、背后拉手運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，做前后左右擺動，像鐘擺一樣，每次 10 分鐘，每天 3 次。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達到更高位置，然后緩慢向下，重復多次，每天 2 次。 3.外旋運動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側手臂在體側，利用健側手臂帶動患側做外旋動作，每次 5 分鐘，每天 4 次。 4.內旋運動：患側手臂背后，用健側手握住患側手腕，向健側牽拉，每次 8 分鐘，每天 2 次。 5.背后拉手運動：雙手在背后相拉，用健側手帶動患側手向上提拉，每次 6 分鐘，每天 3 次。 肩周炎患者進行運動康復時要注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。如果運動過程中出現疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫。
2024-11-11 09:13
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