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肩周炎患者可通過多種鍛煉方式來減輕癥狀，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、后伸運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，每次 10-15 分鐘，每天 3-4 次。 2.爬墻運動：面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高位置，重復進行，每次 15 分鐘左右，每日 2-3 次。 3.外旋運動：雙手握住一根木棍或毛巾，雙臂向外旋轉，保持 10-15 秒，重復多次，每天 3 組。 4.內旋運動：患側手臂背后，用健側手握住患側手腕，向健側拉，每次 10 下，每日 2 組。 5.后伸運動：雙手在背后握住，盡量向上抬高，每次 10 下，每天 2 組。 肩周炎患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和康復訓練。
2024-11-11 00:37
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