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肩周炎患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，促進恢復，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、背后拉手運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動，像鐘擺一樣，幅度逐漸增大。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到更高的位置，然后緩慢向下。 3.外旋運動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側手臂在體側，通過健側手臂帶動患側手臂向外旋轉。 4.內旋運動：雙手在背后握住棍棒或毛巾兩端，患側手臂在上，通過健側手臂帶動患側手臂向內旋轉。 5.背后拉手運動：雙手在背后握住，健側手向上拉患側手，盡量向上抬高。 這些鍛煉方法需要長期堅持，且應循序漸進。鍛煉過程中若出現疼痛加重等不適，應停止并及時就醫。同時，建議患者在醫生的指導下進行規范治療和康復訓練。
2024-11-11 09:04
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