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肩周炎患者可通過多種方式進行鍛煉保健，如關節活動、肌肉拉伸、力量訓練、物理療法、日常注意事項等。 1.關節活動：進行肩關節的前屈、后伸、外展、內收等活動，每個動作重復 10 - 15 次。 2.肌肉拉伸：包括拉伸三角肌、胸大肌等，每次拉伸保持 15 - 30 秒。 3.力量訓練：可使用啞鈴進行輕度的力量練習，增強肩部肌肉力量。 4.物理療法：如熱敷、按摩等，促進肩部血液循環。 5.日常注意事項：避免長時間保持一個姿勢，注意肩部保暖。 總之，肩周炎患者通過堅持科學合理的鍛煉保健方法，有助于緩解癥狀，促進康復。但在鍛煉過程中，如有疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫。
2024-11-11 05:00
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