記憶力下降可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、過度使用電子設備等，會影響大腦的休息和功能，導致記憶力減退。應調整作息，保證充足睡眠，每天進行適量運動，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的正常功能。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸、旅游等方式放松身心。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、腦部疾病等也會影響記憶力。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力可能會下降。可通過多動腦、參加社交活動等方式延緩衰退。 5.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響大腦的正常代謝和功能。要保持均衡飲食，多吃富含營養的食物。 總之，記憶力下降需要引起重視，找到原因并采取相應措施。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院神經內科就診。

你好，你這種情況考慮是長期壓力導致了一定的神經衰弱癥，屬于神經癥的一種，具體的癥狀有精神性易疲勞，心情緊張，煩惱，易激惹，睡眠障礙，頭部不適感等，心理指導：建議盡量去醫院的心理科做個癥狀評估，可以結合像是安神補腦液等的中藥來調理，平時規律作息時間，白天別賴床，多運動，保證充足的營養。