脫發(fā)可通過食療得到一定改善，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、食用富含礦物質(zhì)的食物、選擇黑色食物、多吃蔬果等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，可適當(dāng)多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 攝入維生素：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如糙米、燕麥、動(dòng)物肝臟等富含維生素 B 的食物；維生素 E 能抗氧化，杏仁、黑芝麻等含有較多維生素 E。 3. 食用富含礦物質(zhì)的食物：鋅有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，可從牡蠣、蝦等食物中獲取；鐵能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，菠菜、紅棗等是不錯(cuò)的選擇。 4. 選擇黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，在中醫(yī)理論中認(rèn)為對(duì)頭發(fā)有益。 5. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、獼猴桃、西蘭花等，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 總之，食療改善脫發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。