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2024-11-27 11:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

吃什么有助生發，防脫發？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

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全科

有助于生發和防脫發的食物有很多，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1.富含蛋白質的食物：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，維生素 E 可抵抗毛發衰老。例如，全麥食品富含維生素 B 族，堅果、菠菜等富含維生素 E。 3.富含礦物質的食物：鋅、鐵等礦物質對頭發健康至關重要。像牡蠣含鋅豐富，動物肝臟富含鐵。 4.富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養頭皮和頭發。比如，三文魚、牛油果等。 5.黑色食物：中醫認為黑色入腎，腎主毛發。像黑芝麻、黑豆、黑米等，對頭發有一定的滋養作用。總之，合理搭配飲食，攝入多種有助于生發和防脫發的食物，同時保持良好的生活習慣，如規律作息、減少壓力等，有助于改善頭發狀況。
2024-11-27 14:43

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