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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李圣利 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
三級甲等
整復(fù)外科
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胸肌過大可通過控制飲食、增加有氧運動、針對性訓(xùn)練、調(diào)整體態(tài)、注意休息等方式來改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2018-07-26 13:25
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含纖維的食物。
2.增加有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，有助于消耗全身脂肪，包括胸部。
3.針對性訓(xùn)練：進行俯臥撐、平板支撐等胸部拉伸動作，改善胸肌形態(tài)。
4.調(diào)整體態(tài)：保持良好的坐姿和站姿，避免含胸駝背，影響胸肌線條。
5.注意休息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和肌肉恢復(fù)。
減掉過大的胸肌需要長期堅持，多種方法結(jié)合，并保持耐心和恒心。
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