補(bǔ)腎壯陽(yáng)和延長(zhǎng)時(shí)間可通過(guò)飲食調(diào)理，常見(jiàn)的有韭菜、羊肉、核桃、泥鰍、海參等。 1.韭菜：富含維生素和礦物質(zhì)，具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)的作用。 2.羊肉：性溫，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中，對(duì)腰膝酸軟等有一定改善作用。 3.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，有益腎健腦、壯陽(yáng)強(qiáng)腰之效。 4.泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，能補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。 5.海參：具有補(bǔ)腎益精、滋陰潤(rùn)燥的功效，能提高性功能。 飲食調(diào)理只是輔助手段，保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)同樣重要。若存在較為嚴(yán)重的性功能問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。