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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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睡眠障礙的改善需從心態、生活習慣、飲食、睡前準備和睡眠環境入手，包括放松心情、規律作息、合理飲食、睡前放松、營造舒適臥室。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2018-07-22 15:13
1.放松心情：避免精神緊張，保持樂觀，減少焦慮。
2.規律作息：三餐定時，不熬夜，保證充足睡眠。
3.合理飲食：晚餐清淡，避免油膩辛辣。
4.睡前放松：聽音樂、洗溫水澡、喝熱牛奶。
5.營造舒適臥室：保持安靜、黑暗和適宜溫度。
改善睡眠障礙需要長期堅持良好的生活習慣，若情況嚴重，應及時就醫。
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