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回答1
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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避免應力性骨折可從飲食、運動、體檢、防護用品使用及作息等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2018-07-28 09:27
1. 飲食：保證飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，以增強骨骼強度。
2. 運動：避免過度運動和突然增加運動量，運動前充分熱身，運動后適當拉伸。
3. 體檢：定期進行骨密度檢查和骨骼健康評估，及時發現潛在問題。
4. 防護用品：運動時使用合適的防護裝備，如運動鞋、護具等，減少骨骼損傷風險。
5. 作息：保持充足睡眠，讓骨骼得到充分休息和恢復。
通過以上多方面的綜合措施，能有效降低應力性骨折的發生風險。
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