運(yùn)動(dòng)中低血糖癥可通過(guò)合理飲食、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、做好血糖監(jiān)測(cè)及攜帶含糖食品來(lái)預(yù)防。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食，選擇富含碳水化合物的食物，如面包、米飯等。
2.控制強(qiáng)度：避免高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身身體狀況選擇合適運(yùn)動(dòng)。
3.注意時(shí)間：不要在空腹或饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。
4.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量血糖，了解血糖變化，尤其是糖尿病患者。
5.攜帶食品：隨身攜帶糖果、餅干或含糖飲料，以備低血糖時(shí)及時(shí)補(bǔ)充糖分。
總之，做好以上預(yù)防措施，能有效降低運(yùn)動(dòng)中低血糖癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。