總是感覺困倦且怎么都睡不夠，可能由多種因素導致，如睡眠質量差、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量，使人醒來后仍感到困倦。改善睡眠環境，緩解心理壓力，有助于提高睡眠質量。 2.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鐵、鋅），會影響身體機能，導致容易困倦。合理飲食，保證營養均衡。 3.貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，身體容易疲勞。可通過補充鐵劑、維生素等來改善。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減緩，使人精神不振。需根據病情補充甲狀腺激素。 5.慢性疲勞綜合征：原因不明，表現為長期極度疲勞。治療包括調整生活方式、心理調節等。 如果總是愛困睡不夠，應及時調整生活習慣。若情況持續不改善，建議前往正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

建議如果困就上床睡覺，不困不要上床，不要把在床上玩手機的時間算到睡眠時間里面。如果每天睡十小時還困，請去正規醫院就診。

總是感覺困倦且怎么都睡不夠，可能由多種因素導致，如睡眠質量差、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量，使人醒來后仍感到困倦。改善睡眠環境，緩解心理壓力，有助于提高睡眠質量。 2.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鐵、鋅），會影響身體機能，導致容易困倦。合理飲食，保證營養均衡。 3.貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，身體容易疲勞。可通過補充鐵劑、維生素等來改善。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減緩，使人精神不振。需根據病情補充甲狀腺激素。 5.慢性疲勞綜合征：原因不明，表現為長期極度疲勞。治療包括調整生活方式、心理調節等。 如果總是愛困睡不夠，應及時調整生活習慣。若情況持續不改善，建議前往正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。