腰椎間盤(pán)突出做哪些運(yùn)動(dòng)利于康復(fù)
腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢(shì)。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰背肌，有助于維持腰椎的生理曲度。 5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群，減輕腰椎間盤(pán)壓力。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，如有不適應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能作為輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療。
2024-11-06 01:04
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什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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