腰椎間盤(pán)突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰椎穩(wěn)定性和靈活性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，水的浮力還能對(duì)腰部起到一定的支撐作用，有助于緩解腰部壓力。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能有效鍛煉腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬起，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，可調(diào)整脊柱姿勢(shì)，改善腰椎受力情況。 5.平板支撐：能鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。 腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能作為輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。