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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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腰椎間盤突出癥患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，包括游泳、小燕飛、五點支撐法、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，有助于增強腰部肌肉力量。 3.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能強化腰背肌。 4.倒走：倒走能增強腰部的協調性和穩定性。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強腰部的支撐力。 腰椎間盤突出癥患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。建議在醫生的指導下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-11-27 09:47
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