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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者鍛煉腰部肌肉很重要，可通過小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳、倒走等方式。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，雙腿伸直，同時抬頭挺胸，使身體兩端向上翹起。能增強腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。有助于維持腰部穩定。 3.平板支撐：俯身在瑜伽墊上，用雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線。可鍛煉核心肌群。 4.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。 5.倒走：倒著行走能增強腰部肌肉協調性。 腰椎間盤突出患者鍛煉腰部肌肉要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生建議，綜合治療。
2024-11-05 20:01
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