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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：能增強腰部肌肉力量，減輕腰椎間盤壓力。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，有助于增強腰背肌。 3.五點支撐：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰臀部抬起。 4.倒走：可改善腰部肌肉協調性，增強脊柱穩定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部的支撐力。 腰椎間盤突出患者在鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生建議進行綜合治療。
2024-11-06 02:43
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