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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者可以運動，但需要根據病情的嚴重程度、癥狀以及個人身體狀況選擇合適的運動方式。運動有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性、促進血液循環，但不當運動可能加重病情。 1. 病情較輕：癥狀不明顯時，可進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳，能增強心肺功能，減輕腰部壓力。 2. 癥狀緩解期：可嘗試瑜伽中的一些伸展動作，幫助拉伸腰部肌肉，增加柔韌性。 3. 加強腰部肌肉：進行平板支撐、仰臥抬腿等核心訓練，增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。 4. 注意運動強度：避免劇烈運動和過度彎腰、扭轉的動作，如籃球、網球。 5. 運動頻率：每周運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右，循序漸進。 總之，腰椎間盤突出患者在醫生指導下選擇適合自己的運動，有助于緩解癥狀和促進康復，但運動時要注意安全，如有不適及時停止并就醫。
2024-11-06 07:39
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