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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出老是疼痛時可以適度鍛煉，但需要謹慎選擇鍛煉方式。鍛煉有助于增強腰部肌肉力量、改善腰椎穩定性，但錯誤的鍛煉可能加重病情。常見的適合鍛煉有小燕飛、五點支撐、游泳等。 1. 鍛煉的好處：增強腰部肌肉力量，分擔腰椎壓力，緩解疼痛。 2. 注意事項：鍛煉前應咨詢醫生，避免在疼痛急性發作期鍛煉。 3. 小燕飛動作：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起。 4. 五點支撐：仰臥屈膝，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。 5. 游泳方式：選擇自由泳或蛙泳，避免蝶泳。 6. 康復時間：鍛煉需要長期堅持，才能逐漸看到效果。 總之，腰椎間盤突出疼痛時可以鍛煉，但要科學合理，在醫生指導下進行，以促進康復。
2024-11-05 18:03
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