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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者可以通過一些運動來緩解癥狀、增強腰部力量，如游泳、小燕飛、倒走、平板支撐、五點支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：趴在床上，上肢和下肢向上抬起，能增強腰部肌肉力量。 3.倒走：倒走可增強腰部肌肉協調性，改善腰部血液循環。 4.平板支撐：能鍛煉核心肌群，增強腰部穩定性。 5.五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足支撐，將腰臀部抬起，有助于強化腰背肌。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行運動時，應根據自身情況選擇合適的運動方式和強度，如有不適應立即停止并就醫。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-11-05 17:55
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