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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者可通過游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等鍛煉來緩解癥狀，增強腰部力量，促進康復。 1.游泳：游泳是一項全身性運動，尤其對腰椎間盤突出患者有益。水的浮力能減輕腰部負擔，同時鍛煉腰背部肌肉。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整腰椎姿勢，改善腰部受力情況。 3.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似燕子飛，可有效鍛煉腰背肌。 4.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能增強腰部核心肌群力量。 5.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線，有助于增強腰部和腹部肌肉的耐力。 腰椎間盤突出患者在鍛煉時應注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生建議，綜合治療。
2024-11-26 01:43
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