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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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輕微腰椎間盤突出患者練腹肌時，需注意選擇合適動作、控制運動強度、保持正確姿勢、做好熱身與放松、遵循循序漸進原則等。 1. 選擇合適動作：避免過度彎腰和扭轉的動作，如仰臥抬腿、平板支撐等較適合。 2. 控制運動強度：開始時運動時間不宜過長，強度不宜過大，避免加重病情。 3. 保持正確姿勢：收腹挺胸，腰部貼緊地面，防止腰部受力不均。 4. 做好熱身與放松：運動前充分活動腰部及全身關節，運動后進行拉伸，緩解肌肉緊張。 5. 遵循循序漸進原則：逐漸增加運動的難度和時間，給身體適應的過程。 總之，輕微腰椎間盤突出患者練腹肌要謹慎，以不加重病情為前提，如有不適，應及時停止并就醫。
2024-11-06 06:50
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