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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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輕微腰椎間盤突出患者通常可以鍛煉腹肌，但需要注意方式方法、強度和頻率等。要選擇合適的動作，避免加重病情。同時，鍛煉腹肌有助于增強腰部肌肉力量，對腰椎起到一定的支撐和保護作用。 1. 動作選擇：應避免仰臥起坐等會增加腰椎壓力的動作，可選擇平板支撐、側平板支撐等。 2. 強度控制：初始階段強度要低，逐漸增加，以身體能承受為度。 3. 頻率把握：每周鍛煉 3 - 4 次為宜，避免過度疲勞。 4. 注意姿勢：保持正確的姿勢，避免彎腰、扭曲等錯誤動作。 5. 及時休息：鍛煉過程中如有不適，應立即停止，充分休息。 總之，輕微腰椎間盤突出患者在醫生的指導下，科學合理地鍛煉腹肌，有助于改善腰部狀況，但務必謹慎，如有疑問應及時咨詢醫生。
2024-11-05 16:48
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