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女性腰椎間盤突出適合哪些運動

2024-11-26 17:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

女性腰椎間盤突出能做什么運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

女性腰椎間盤突出患者可進行一些適度的運動來緩解癥狀和增強腰部力量，如游泳、倒走、瑜伽、飛燕式、五點支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔，鍛煉腰背肌肉。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整腰椎姿勢。 3.瑜伽：一些溫和的瑜伽動作，有助于伸展腰部肌肉，增加柔韌性。 4.飛燕式：俯臥在床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時伸直膝關節(jié)，兩腿向后用力，能鍛煉腰背肌。 5.五點支撐：仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐起全身，使背部盡力騰空后伸，能增強腰背部肌肉力量。女性腰椎間盤突出患者在進行運動時，要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應立即停止并就醫(yī)。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫(yī)生的建議進行綜合治療。
2024-11-27 06:36

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