身高 170 體重 140，熬夜煙酒不鍛煉還能長高嗎？
2024-11-25 16:09
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體重140.身高170。熬夜，吸煙喝酒。不鍛煉，還有可能長高嗎，需要怎樣整改才能繼續長高啊。
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回答1
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張娜 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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身高是否能繼續增長取決于多種因素，包括遺傳、營養、睡眠、運動和生活習慣等。對于您目前的情況，有一定改善空間，但需要綜合調整。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，如果家族中多數成員身高較高，可能還有一定長高潛力。 2.營養：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足且規律的睡眠有助于生長激素分泌，應避免熬夜，每天保證 7 - 9 小時睡眠。 4.運動：適當的運動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.生活習慣：戒煙戒酒，減少對身體的不良影響。 6.心態：保持積極樂觀的心態，避免焦慮緊張情緒。 總之，通過改善生活方式，有機會促進身高增長，但效果因人而異。建議先到醫院檢查骨骺線是否閉合，以確定是否還有長高的可能。
2024-11-26 09:49
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