你的這些情況，多數就是生活不規律，不注意保養造成首先注意飲食，不要吃辛辣食物，以及過于油膩的食物，不要暴飲暴食，多吃青菜以及五谷雜糧，保持大便暢通，同時保持樂觀心態以及舒暢的情緒，這樣可以非常好的有助于治療。 如果還是不行，可以尋找一個水平較高的中醫采用中藥調理，效果非常好。

臉上出現粉刺、黑頭和斑點，可能與皮膚清潔不當、內分泌失調、不良生活習慣、遺傳因素、紫外線照射等有關。 1. 皮膚清潔不當：皮膚清潔不徹底，油脂、污垢等堵塞毛孔，易形成粉刺和黑頭。應選擇適合膚質的潔面產品，每天早晚清潔面部。 2. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能導致皮脂分泌旺盛，引發粉刺等問題。可通過調整作息、減輕壓力來改善。 3. 不良生活習慣：長期熬夜、飲食油膩辛辣、吸煙飲酒等，會影響皮膚狀態。要保持規律作息，飲食清淡，戒煙戒酒。 4. 遺傳因素：部分人由于遺傳，天生皮膚油脂分泌較多，易出現這些問題。需更加注重皮膚護理。 5. 紫外線照射：長時間暴露在陽光下，紫外線損傷皮膚，導致色素沉著形成斑點。外出時做好防曬措施，使用防曬霜、遮陽傘等。 總之，要改善臉上的粉刺、黑頭和斑點，需要綜合調理。保持良好的生活和護膚習慣，必要時可在醫生指導下使用藥物治療。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

患者的情況，考慮為粉刺，屬于慢性的毛囊炎，可以口服 丹參酮，外用玫蘆消痤膏，要保持皮膚的清潔，不可以吃魚、蝦等食物。