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做什么運動防止遺精

2018-04-11 12:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：遺精

問題：

做什么運動防止遺精

回答1
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何超拔主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

男科

適度的體育鍛煉有助于增強體質，改善睡眠質量，從而減少遺精的發生。適宜的運動包括仰臥起坐、深蹲、慢跑、游泳以及瑜伽等，這些運動能夠促進血液循環，加強肌肉力量，對控制遺精有積極作用。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.仰臥起坐：強化腹部肌肉，提升身體控制能力，有助于減少遺精。
2.深蹲：增強下肢及盆底肌肉群，改善局部血液循環，對控制遺精有益。
3.慢跑：提高心肺功能，促進全身血液循環，改善睡眠質量，間接減少遺精。
4.游泳：全身性運動，增強體力，減輕壓力，對改善睡眠質量和減少遺精有幫助。
5.瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，調節神經系統，減輕心理壓力，有助于控制遺精。
選擇適合自己的運動方式，持之以恒地進行，結合良好的生活習慣，可以有效預防和減少遺精現象。同時，保持樂觀心態，避免過度焦慮，也是關鍵。
2018-04-11 13:22

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什么是遺精? 　　遺精是指成年男子不因性交和手淫而精液自行遺失之病證。《素問·上古天真論》謂：男子“二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉。”《壽世保元》謂：“少年壯盛，鰥曠逾時……泄如瓶之滿面溢也，是為無病。”一般男性，1個月遺精1～3次者為精滿自遺，是屬正常的生理現象。若疏泄無節，而精液不周性交，不以時下，并伴有全身癥狀者，方以病淪。查看全文»

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