過敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己過敏性的物質，即過敏原，并盡量避免它。 當癥狀主要發生在戶外：應盡可能限制戶外活動，尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐上果毛，外出時可以帶口罩，或者可以到過敏原較少的海濱。 當癥狀主要發生在室內：可以注意以下幾點： 一.注意生活細節，減少過敏反應的生活細節 引起過敏癥狀的物質稱做過敏原，在戶外（一般為季節性過敏原）和戶內（一般為常年性過敏原）均可被發現。以下10點可以幫助您減少這類過敏原。另外還還要注意減少霉菌和霉變的發生，由于蟑螂的排泄物和動物的皮屑都是最常見的過敏原，因此你還要注意消除蟑螂，并處理好寵物及小動物。 生活細節： 1.在花粉或者灰塵較多的季節，關閉汽車或者房間的窗戶； 2.移去過敏源，包括寵物，煙，甚至可疑的花草或者家具； 3.使用有空氣清潔過濾功能的空調，以去除花粉（但可能無法過濾灰塵）； 4.可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。 5.修理潮濕的地下室，通氣口和浴室，并應該去除室內或者陽臺上的花草； 6.持室內清潔無塵以減少過敏原，可利用吸塵器經常打掃衛生）； 7.臥室內使用無致敏作用的床單及被褥，如使用密閉良好的床墊及枕頭，及柔韌性較好的床單和枕巾等，并每周用熱水清洗床單枕巾；并注意不要在戶外曬被和床單，因為霉菌和花粉可以粘到被子上； 8.用木板，地磚等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更應去除。并不要種植需要不斷澆水的花草，因為潮濕的土壤有利于霉菌的生長。 9.收拾好你的小物件，如書籍，錄音盒，CD，光盤以及長毛動物玩具等，這些物品都極易沾上灰塵，從而引起過敏。 10.不要為減輕癥狀服用超量的藥物；如果有反酸哎氣可注意睡前勿進食及枕頭墊高，并在醫生指導下服用抗酸藥。