男性保護前列腺，需從飲食、生活習慣、性生活、心態及運動等方面著手，包括戒煙酒、不久坐、適度性生活、保持好心情、適量運動等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：避免吸煙、大量飲酒及食用辛辣刺激食物。煙酒中的有害物質會影響前列腺血液循環和組織健康，辛辣食物易致前列腺充血。
2.生活習慣：不憋尿，不長時間久坐。憋尿使膀胱壓增大致尿液反流，久坐使前列腺持續受壓充血，易引發炎癥。
3.性生活：適度進行，每周 2 - 3 次為宜。過頻或壓抑性欲，以及中斷性交、體外排精、頻繁自慰等，均會使前列腺充血腫脹，誘發炎癥。
4.心態：保持良好心態，樂觀積極的情緒能提高身體抵抗力，預防前列腺炎癥。
5.運動：適當運動可加快血液循環，緩解前列腺局部充血，增強身體免疫，如慢跑、游泳等。
總之，男性保護前列腺要在日常生活的方方面面加以注意，養成良好習慣，才能有效維護前列腺健康。

您好，前列腺是男性特有的器官，雖然不大但是作用卻很大，一般容易因為縱欲或者手淫過度導致無菌性前列腺炎，也可能由于泌尿系統細菌感染導致細菌性前列腺炎，其表現多為尿頻、尿急、尿不盡癥狀，嚴重者會出現陽痿早泄腰疼等，建議按照以上的因素制定注意事項，主要是避免縱欲和減少細菌感染的可能，如果結合飲食和運動調護則更能保護好前列腺。