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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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蜂蜜對失眠可能有一定的輔助作用，但效果因人而異。失眠患者在飲食方面要注意食物的選擇、營養均衡、飲食規律、避免刺激性食物等。 1. 食物選擇：多吃富含維生素 B 族、鈣、鎂等營養素的食物，如香蕉、牛奶、堅果。 2. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 3. 飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。 4. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入。 5. 控制晚餐：晚餐不宜過飽、過油膩，以免加重腸胃負擔影響睡眠。 總之，失眠患者通過合理的飲食調整，可能有助于改善睡眠狀況。但如果失眠嚴重，還需及時就醫，明確病因，采取綜合治療措施。
2024-11-04 17:44
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