高考沖刺期晚睡難眠且白天走神，原因及科室？
2024-11-05 15:02
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請教一個問題，本人現在沖刺高考，每天晚上學習到十二點，睡下時難入眠，大腦里控制不住胡思亂想。白天上課時容易走神，同樣控制不住開小差。請問這是心理原因還是身體原因導致的？去醫院哪個科咨詢？
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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高考沖刺階段出現晚睡難眠且白天走神的情況，可能是由心理壓力、作息紊亂、用腦過度、營養缺乏以及潛在疾病等因素導致。 1. 心理壓力：高考帶來的巨大心理壓力，可能引發焦慮情緒，影響睡眠和注意力。可通過適當的心理調節，如深呼吸、冥想等放松方法緩解。 2. 作息紊亂：長期學習到很晚，打破正常生物鐘，導致睡眠節律失調。建議逐步調整作息，提前上床休息時間。 3. 用腦過度：長時間高強度的學習使大腦疲勞，難以在該休息時放松。要注意勞逸結合，適當休息。 4. 營養缺乏：營養不均衡，如缺乏 B 族維生素、鈣、鎂等，可能影響神經系統功能。多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、乳制品、堅果等。 5. 潛在疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能有類似癥狀。若調整后無改善，需就醫檢查。 出現這種情況不必過于緊張，多數通過自身調節可改善。若持續不緩解，應及時就醫，以確保身心健康，更好地應對高考。
2024-11-05 23:52
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