打鼾常由多種因素引起，包括上呼吸道阻塞、肥胖、飲酒、鼻腔異常、睡眠姿勢不當等。需綜合評估，確定具體原因以采取相應措施。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.上呼吸道阻塞：如扁桃體肥大、腺樣體增生等，可嘗試使用鼻腔擴張器或進行相應手術治療。
2.肥胖：過重的體重壓迫呼吸道，減重有助于改善打鼾狀況。
3.飲酒：酒精放松喉部肌肉，增加打鼾可能，減少酒精攝入有益。
4.鼻腔異常：鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可能需要藥物治療或手術矯正。
5.睡眠姿勢不當：側臥而非仰臥，可減少舌根后墜造成的呼吸道狹窄。
改善生活習慣，如減肥、戒酒、保持側臥睡眠，對于輕度打鼾有效。若打鼾嚴重，影響生活質量或伴有呼吸暫停，建議就醫，可能需要使用持續正壓呼吸機(CPAP)或其他治療手段。

您好，打呼嚕的誘因比較多，比如慢性扁桃體肥大，慢性鼻炎、鼻中隔彎曲、軟腭過長、下頜弓狹窄、下頜后縮畸形、顳下頜關節強直。此外還有肥胖、上氣道組織黏液性水腫，以及口咽或下咽部腫瘤等也均可引起。建議到正規的醫院耳喉鼻科做詳細的檢查，明確誘因，針對性的治療和緩解。希望對您有所幫助。