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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，左腰肌勞損應(yīng)注重平時(shí)保養(yǎng)。腰肌勞損的根本原因就是長(zhǎng)期不合理的姿勢(shì)造成的，即使吃藥能夠緩解，也不能從根本上解決你的腰痛問題，推拿按摩更是治標(biāo)不治本，研究發(fā)現(xiàn)，倒走這種“倒行逆施”的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處.你不妨試一下倒走，倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，注意安全，堅(jiān)持走幾天，感覺一下癥狀有無減輕.倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢.倒走不方便，可以做無實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋。祝你健康。
2018-03-17 22:51
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就醫(yī)問藥
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