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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉大波 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
耳鼻咽喉科(睡眠學(xué))
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腰肌勞損后鍛煉腹肌需謹(jǐn)慎，要注意方式、強(qiáng)度、時(shí)間、康復(fù)訓(xùn)練及預(yù)防措施等。 1.方式：應(yīng)選擇溫和、低強(qiáng)度的腹肌鍛煉動(dòng)作，如仰臥屈膝收腹。 2.強(qiáng)度：開始時(shí)強(qiáng)度要低，逐漸增加，避免加重勞損。 3.時(shí)間：每次鍛煉時(shí)間不宜過長，控制在 15 分鐘左右。 4.康復(fù)訓(xùn)練：可先進(jìn)行腰肌的康復(fù)訓(xùn)練，如腰部伸展運(yùn)動(dòng)。 5.預(yù)防措施：鍛煉時(shí)注意正確姿勢，避免腰部受力不均。 總之，腰肌勞損患者鍛煉腹肌要循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-09-27 06:23
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