脫肛患者可通過多種鍛煉方式改善癥狀，如提肛運動、仰臥起坐、深蹲、散步、慢跑等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.提肛運動：可在睡前、起床前、大小便后及性生活后進行。具體做法是用力收縮肛門，每次持續數秒后放松，重復多次。提肛運動能增強肛門括約肌的力量，有助于預防和改善脫肛。
2.仰臥起坐：能鍛煉腹部肌肉，增強腹部壓力，對改善脫肛有一定幫助。建議每天進行適量的仰臥起坐，逐漸增加次數和強度。
3.深蹲：可增強下肢和臀部肌肉力量，促進血液循環。深蹲時要注意姿勢正確，避免受傷。
4.散步：是一種較為溫和的運動方式，能促進身體代謝和血液循環，增強體質。
5.慢跑：能提高心肺功能，增強身體的整體素質。但要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞。
脫肛患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累。同時，還應注意保持良好的生活習慣和飲食習慣。如果脫肛癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。