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2024-11-04 14:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么補腰肌勞損

回答1
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陳小名住院醫師

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腰肌勞損患者可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物來促進恢復，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果、堅果、魚肉等。 1. 蛋白質類：雞蛋富含優質蛋白質，有助于肌肉修復和生長。牛奶不僅含蛋白質，還有鈣，能增強骨骼和肌肉的健康。 2. 維生素類：新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，富含維生素 C、維生素 E 等，具有抗氧化作用，減輕肌肉炎癥。水果中的香蕉富含鉀，能緩解肌肉疲勞。 3. 礦物質類：堅果含有豐富的鎂和鋅，有助于維持肌肉的正常功能。魚肉富含 Omega-3 脂肪酸，對減輕炎癥有益。 4. 全谷物類：糙米、燕麥等全谷物食物，能提供持久的能量，支持身體的恢復。 5. 豆制品類：豆腐、豆漿等豆制品，富含植物蛋白和鈣，對腰肌勞損的恢復有一定幫助。合理的飲食只是腰肌勞損綜合治療的一部分，患者還應注意休息、避免過度勞累、適當鍛煉，并在醫生指導下進行治療。
2024-11-05 10:43

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