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            上夜班白天睡不著覺能吃些什么改善

            上夜班白天就睡不覺應該吃點什么

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              田彥素 醫師

              江蘇靖江市太和醫院

              一級甲等

              婦科

              上夜班后白天睡不著覺,可通過飲食調整來改善。飲食方面,可選擇富含褪黑素、色氨酸、B 族維生素、鎂元素、鈣元素的食物,如香蕉、牛奶、堅果、小米、燕麥等。 1. 富含褪黑素的食物:褪黑素有助于調節睡眠,如核桃、杏仁、番茄等。 2. 富含色氨酸的食物:色氨酸能促進大腦分泌血清素,進而轉化為褪黑素,幫助睡眠,例如小米、香蕉、牛奶。 3. 富含 B 族維生素的食物:B 族維生素能維持神經系統正常功能,如全麥面包、燕麥、動物肝臟。 4. 富含鎂元素的食物:鎂元素可放松神經,如菠菜、南瓜子、杏仁。 5. 富含鈣元素的食物:鈣有助于穩定情緒,如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜。 總之,通過合理選擇上述食物,有助于改善上夜班后白天的睡眠狀況。但飲食調整只是輔助手段,還需注意保持良好的睡眠環境和作息習慣。若睡眠問題嚴重,建議及時就醫。

              2024-11-04 00:32
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            洪紹蒙

            洪紹蒙 / 主任醫師

            擅長:主攻專業是神經內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發育不全、精神發育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養不良、周圍神經損傷、運動神經元病、帕金森病等神經疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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            蘇鎮培

            蘇鎮培 / 主任醫師

            擅長:帕金森 三叉神經痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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            張雙國

            張雙國 / 副主任醫師

            擅長:癲癇綜合征、原發性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經痛、面神經麻痹、三叉神經痛等。 對神經科常見病、多發病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經驗及能力。。

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