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怎樣有效改善失眠癥狀

2018-03-28 21:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎樣有效改善失眠癥狀

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠癥狀的產生可能與心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物作用等有關。改善失眠癥狀需要綜合考慮多個方面，包括調整心態、改善環境、培養良好習慣、治療相關疾病以及合理用藥等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒容易導致失眠。可通過心理疏導、放松訓練如深呼吸、冥想等方式來緩解。
2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助于改善。
3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等習慣可能引發失眠。保持規律作息，睡前避免使用電子設備和劇烈運動，養成睡前放松的習慣。
4.疾病影響：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導致失眠。積極治療原發疾病，控制病情，有助于改善睡眠。
5.藥物作用：某些藥物的副作用可能引起失眠。在醫生指導下調整用藥。
總之，改善失眠癥狀需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。
2018-03-28 22:12

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