一、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 1、出汗后及時(shí)擦干。堿性環(huán)境是細(xì)菌比較喜歡生長的環(huán)境，弱酸性是健康皮膚的象征。排出的汗水是弱堿性的，如果流汗后沒有擦干，汗液滯留在臉上，會(huì)讓細(xì)菌有機(jī)可乘。每天早晚洗臉兩次就好，洗臉次數(shù)過多也會(huì)增加油脂分泌，從而加重痘痘的產(chǎn)生。 2、盡量不要吃方便面，速食食品，油炸等食物。這些東西會(huì)造成便秘現(xiàn)象，而便秘會(huì)讓毒素拍不出去，紊亂內(nèi)分泌，所以痘痘就出現(xiàn)了! 3、多喝水，使肌膚的水油達(dá)到平衡，從而起到抑制油脂分泌的作用。多吃水果蔬菜，水果有很好的去除痘痘的功效，例如，西紅柿、草莓、蘋果、木瓜。 4、按時(shí)睡覺。晚上十一點(diǎn)到早晨七點(diǎn)是睡眠最好的時(shí)段。而且晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是人體造血最旺盛的時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)段不休息，各臟器供血不足，很容易受到傷害。那么會(huì)影響到內(nèi)分泌，為什么熬夜的人第二天滿臉的油，就是這個(gè)道理。 5、注意床上衛(wèi)生。勤洗勤換，尤其是枕頭;干凈會(huì)讓細(xì)菌無處下手! 對(duì)于臉上長痘痘怎么調(diào)理，以上就是幾點(diǎn)有效的注意事項(xiàng)，希望朋友們能夠多加注意，早日擺脫痘痘的折磨，重新?lián)碛邪尊つw。 二、長痘痘要避免吃這些食物 1、高脂類食物 高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。 2、辛辣之物 辛辣食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油。 3、高糖食物 人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。 4、腥發(fā)之物 腥發(fā)之物常可引起機(jī)體過敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。